跑步后先走两分钟再坐下

刚跑完立刻蹲下或躺下，会更晕。这件事不着急，按自己的节奏做完就好。

慢慢走，把呼吸放匀，再拉伸。这件事不着急，按自己的节奏做完就好。

小腿已经抽了就停，不要再加速。这件事不着急，按自己的节奏做完就好。

鞋湿了换一双，继续磨容易起泡。这件事不着急，按自己的节奏做完就好。